明天9时35分，驻马店将迎来……

朔风渐起，寒意渐浓

就在明天

11月22日9时35分

我们将迎来小雪节气

小雪，是冬日的第二个节气

小雪时节

人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛

养生需注意养阳藏阳、养精蓄锐

古人说此时“虹藏不见，天地闭塞而成冬”。

寒流变得频繁，但寒气未深，正如驻马店的此刻，初冬的微寒中，还留着秋的余韵。

黄石头庄正演绎着冬的序曲，而我们的城市，也在暖阳下切换到了宁静模式。

小雪时节，驻马店的冬意，是含蓄而温柔的。

“小雪腌菜，大雪腌肉”。

在驻马店的一些乡村，家家户户也开始为冬天做准备了。

这些腊味，是时间的风味，也是年味的开端。

此时，一碗热气腾腾的羊肉汤或是一块香甜的烤红薯，便是对寒冬最温暖的告白。

小雪养生，重在温补。多吃些温热的食物，适当地进行一些锻炼。

诗人白居易曾暖心邀约：“晚来天欲雪，能饮一杯无？”这份寒意中的温情，最是动人。

具体应该怎么做？

一起了解↓

适当早睡晚起，不要熬夜

此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。

冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。

合理饮食，食补不要过量

冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。

小雪时节养生不妨试试枣仁山药粥，取酸枣仁10克~20克、山药50克、大米50克，精盐适量，熬煮成粥即可食用，具有补气养血、安神定志的功效。

需要注意的是，胃酸过多、消化道溃疡、进食酸味后容易腹胀或大便偏稀的人群不宜饮用。

动静结合，不要久坐

小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。

此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。

周末暖阳 下周一降温来袭

预计在即将到来的周末，由于常有阳光相伴，河南大部气温平稳并有小幅回升，尤其是周日，大部地区最高气温将再度朝着20℃靠拢，甚至越过20℃。不过需要注意的是，下周初伴随冷空气的南下，全省气温将明显下跌，下周二的早上，北部、中西部等地的最低气温将再度跌至冰点以下，注意及时添衣保暖。

驻马店未来五天天气