冬季太早晨练的危害一定要知道

全媒体记者 贾丹 刘卿纯 张凯 史欣鹭 徐寒冰

“一日之计在于晨”，大多数人的意识当中，晨练一直都是一个很好的健康锻炼方式。晨练可以锻炼身体，增强身体的免疫力和抵抗力。许多人也都有晨练的习惯。不管是夏天还是冬天都努力坚持。但是，寒冷的冬天并不适合早起晨练。或者说，如果想晨练的话，冬季晨练也不要起的太早。不然就有可能对我们的健康带来危害，得不偿失。

起的太早出门锻炼，人体从暖气或者被窝里出来，常常会有明显的不适应，频繁的这种冷热刺激，就会使意外发生。冬天早晨9点前，凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差，这个时候外出锻炼容易造成寒气、雾气、浊气的伤害。人体长期暴露于这样的环境中，势必会吸进很多有害的物质。长此以往，容易引发结膜炎、咽喉炎、鼻炎、气管炎等等这些疾病。

冬天血管弹性明显下降，对冷热过度刺激的耐受阈值也比平时要低。过度激烈晨练，不仅仅不能锻炼身体，反而有害健康。当太阳出来之后，空气清新，此时锻炼更有利于身体健康。

天寒地冻的冬季即将降临，慵懒的不仅是休眠的动物，还有去运动的决心，殊不知冬季运动对增强体质和预防疾病更为重要。但穿着笨重，衣服会影响身体的敏捷性，所以务必在运动中做好保护工作，同时，这里有份为即将到来的冬季准备的几个运动注意事项，希望对大家有帮助。

（编辑 李宗文）