平板支撑真的可以锻炼腰部肌肉吗？听听骨病科医生怎么说

2023-11-24 18:53 来源：驻马店广视网

全媒体记者 陈磊 裴怡楠 实习生李阅 通讯员 李亚

近期，网上流传这样一种说法，多做平板支撑和仰卧起坐能锻炼腰部力量，由此引发了一股健身热潮。针对这一现象，驻马店市中医院骨病科主任李海音进行了讲解：“平板支撑和仰卧起坐，这两个动作如果是做好的话，对我们的体能，包括骨骼、肌肉都会起到很大的好处，但是如果是做不好的话，不但起不到益处，对我们的身体还有损伤。”

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平板支撑,顾名思义就是我们身体像一个平板一样，双上肢肘关节屈曲，前臂保持90度俯卧到床上，要依靠前臂和脚尖，把整个身体支撑起来。这个动作锻炼的主要是头颈部肌肉，胸背部肌肉、腹部肌肉以及下肢肌肉等都会得到锻炼。

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仰卧起坐，则是身体卷曲，手抱颈部，身体前后摇摆，仰卧起坐主要练的是腹直肌、腹内外斜肌的功能，但长期做这个动作容易伤害到腰椎，现在我们流行一个词叫“卷腹”，同样可以锻炼到腹肌。（编辑：冯涛 李宗文）

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