考前怎样帮孩子发挥出好的状态？

孩子中考、高考，对于一个家庭来说真是件大事。怎么才能帮助孩子考试更加顺利呢？

有的孩子有所谓的“考试综合症”，一到考试的时候就紧张，导致发挥失常。而这种重大的考试，哪怕平时发挥正常的孩子，也可能因为紧张出现失误。

有的家长不停的和孩子说：“不要紧张！”其实越这么说，孩子会越紧张，对缓解焦虑没有什么用处，甚至是有反作用。

首先，家长自己一定要放松下来，尽量给孩子建立一个放松的、愉快的氛围和环境。在考前的一段时间，建议不要再让孩子过于拼命的学了。把考前的调整重点，放在调整孩子的身心状态上。给孩子把脏腑能量补上，把心态调好，让孩子放松，让孩子有自信。

只要是孩子能够放松的、自信的考试，就能够考出正常的水平，甚至有可能超水平发挥。

下面从中医的角度给大家介绍几个实用的方法，帮助孩子调整好他们的身心状态：

一到考试就紧张，中医认为是肾阳不足。

临考前孩子的种种反应，其实是和他身体的脏腑能量状态有对应关系的。比如中医讲“肾主恐”，肾气不足，特别是肾阳不足，人就容易紧张、害怕。所以容易紧张的孩子，主要是肾阳不足引起的，这就需要补肾气、补肾阳。

最直接、最简便的方法，就是通过“搓腰透热法”来补充肾阳。方法是把手放在后腰区反复上下搓擦；然后把衣服撩起来露出皮肤，把手心搓的热热的，再将搓热的双手掌贴在后腰区，多放一会儿，以感受到后腰发热舒适为佳。

可以孩子自己做为主，也可以家长帮助孩子做。只要是肾阳一足，孩子紧张、惊恐、担心、不放松的情绪，自然就会缓解，甚至会在不知不觉中消失。

提醒一句：有紧张情绪的家长，也很有必要做一下。可以家长和孩子一起做，家长和孩子同步升级，效果会更好。

考前胡思乱想、不自信，中医认为是是脾阳不足。

也有些孩子，不仅有担心、害怕的情绪，更主要的还是一种不自信，比如总感觉自己的能力不够、自己哪还没有学好、复习还差得很多，越到考试之前越容易消极的胡思乱想，不好的想法和念头全都出来了。还没考试，自己就把自己给打败了。无论别人怎么鼓励，他都认为自己不行。

这类孩子其实是脾阳不足造成的。中医讲“脾主思”，如果脾虚、脾阳不足，就会控制不住的去想种种不好的可能性，停都停不下来。

对于这样的孩子，如果我们帮他把脾阳补上，消极、不自信的情绪就会缓解。

给大家介绍一个振奋脾阳的方法，就是“叩打膝关节法”：双手呈拢形空掌，在膝关节的两侧反复叩打。叩完一侧膝盖，再叩另一侧。每侧叩个五分钟左右。一旦感觉消极的情绪停不下来，随时就可以做。当然，考场上就不要做了，动静太大。

考试紧张心慌，中医认为是是心阳不足。

还有的孩子，一紧张就感觉心脏砰砰直跳。这类孩子是心气偏虚，心阳不太足，所以越到考试越紧张、越心慌。

同样是紧张，怎么判断是心阳不足还是肾阳不足呢？如果一紧张就想去小便，那就是肾阳不足；一紧张就心慌、心率加快，那更多的是心阳不足。

心阳不足的孩子，对应的方法是“揉腹透热法”：双手掌重叠，用掌根在腹部划圈按揉，然后把手掌相对快速搓热，贴在肚子上，最好直接贴着皮肤，感受热量透进腹部。中医认为心与小肠相表里，腹部一热，腹部气机一通，人心慌、紧张的感觉也就会缓解。

再补充个更简单的小方法，就是让孩子牵拉牵拉他的小手指。小手指是心经的末梢，牵拉一下小手指，能够激活心经，帮助消除心慌、心率过快的不适反应。

考试时突然题不会做，怎么办？

我们紧张时，是不是经常出现这样的情况：应该会做的题，考试时忽然没有思路、不会做了；或者有的内容明明背会了，考试时一下子想不起来了。

这时候一定别慌张。如果原本的能力是可以做出这道题的，只是紧张的情绪让思维迟钝了，可以让孩子用手的掌指关节拍拍头顶的百会穴，也就是头顶正中略靠前一点的位置。百会集一身的阳气，拍打拍打百会，能帮助我们把自己的智慧激发出来。再静下来思考一下，原本想不出来的题，也许就迎刃而解了。

如果是紧张得脑子一片空白，本来记得很清楚的内容，突然卡住想不起来了，此时，就拍打拍打后脑勺。这个动作可以把膀胱经和肾经的经气调动、激发补充大脑能量，帮助我们回想起记忆过的内容。

当然，如果题原本就不会做、或者这个内容看都没看过，那怎么拍打百会和后脑勺都是拍不出结果的。但如果是紧张导致的，用这个方法激发一下，孩子就有可能过了这一关。

考前、考后，要做好良性编程、良性保存。

还有三件事需要注意的：

一是在考前，可以引导孩子立下大志，比如：要过一个有意义的人生，做一个有利于社会的人。就象周总理曾立下的志愿“为中华之崛起而读书！”

人的学习能力、记忆能力、智慧，都是源于肾。中医说“肾神为志”，志向越大，肾气越足。所以孩子只要真切的、发自肺腑的立下这样的志向，肾神就工作了；肾神一活跃，肾气就上升；肾气一足了，大脑就灵光，学习能力、聪明才智都会提升。

立志得是正面的，是让孩子从内心生发出一种责任感、使命感。家长千万别恐吓孩子：“考不上好学校看你怎么办？”那样可就不是在提升肾气，而是在消耗肾气了。

二是考试的整个过程，都要做好“良性编程”。考试前一天可以闭上眼睛，想一想自己很从容的走进了考场，然后坐下之后很镇定、很顺利的把考题答完了；然后很高兴的、心满意足的走出了考场。

这个过程就是“良性编程”。有这样一个编程，人就在无形中给自己设定了一个良性程序，进到考场里边，就会按这个程序走。其实，很多优秀的运动员也都非常善于使用这个方法。

三是每天考完后，要做好“良性保存”。不要去想哪没考好、考得怎么样，不要患得患失。考完之后，就告诉自己说：“今天考得不错，特别感恩老师的教育和指导，才能够考得这么好。”不管实际考得怎么样，一定要这么想。这叫“良性保存”，其作用是让自己的系统不被不良信息干扰，为下面的考试做好良性的铺垫。

感恩的同时也可以告诉自己：“希望我明天的考试也同样顺利。”然后再做一个“良性编程”，把考试非常顺利的整体过程在心里走一遍。

每天都这样做，就是“良性编程、良性保存”，能够让孩子在考试期间保持饱满的精神状态，帮助孩子在考试中发挥出应有的水平。

最后预祝所有的考生都考试顺利，成为社会的栋梁之材！

作者/杜鹏 中医执业医师 北京开放大学中医健康管理学院院长